요블효블 효블리의 잡다한 일상요블효블

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바른자세와 그 방법 쾌적하게 살기 위해 실천하고 싶은 새로운 자세 습관 책상에서 일하거나 휴대전화를 사용할 때 몸을 구부리거나 다리를 꼬아 앉나요? 거리의 쇼윈도에 비친 자신의 형편없는 자세에 겁을 먹은 적이 있습니까? 이러한 "나쁜 자세"를 계속하면 외모가 나빠질 뿐만 아니라 어깨 결림, 요통, 두통, 손발 저림 등 전반적인 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 집에서 간편하게 자세를 체크하는 방법, 몸에 부담을 주지 않고 서서 앉는 방법, 나쁜 자세를 리셋할 수 있는 간단한 스트레칭을 전합니다. 나쁜 자세로 인한 다양한 통증과 불편함은 무엇입니까? 간단한 동작으로 자세를 스스로 체크! 벽을 등지고 서서 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 머리, 종아리를 번갈아 가며 움직입니다. 또한 엉덩이 뒤에 손바닥을 삽입합니다. 이상적으로는 손바닥.. 2024. 2. 6.

스트레칭의 중요성 스트레칭의 중요성에 대해 스트레칭은 다양한 이점이 있으며 건강과 식단에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레칭은 신체의 근육을 스트레칭하여 유연성을 높이는 운동입니다. "스트레칭"은 "스트레칭"을 의미하기 때문에 기본적으로 몸을 스트레칭하는 것을 목적으로 실시됩니다. 스트레칭의 역사는 놀라울 정도로 짧으며, 1970년대에 보편화되었습니다. 누구나 쉽게 할 수 있지만 제대로 하지 않으면 충분히 효과적이지 않습니다. 잘못된 방법은 효과가 없을 뿐만 아니라 몸에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 가장 먼저 명심해야 할 것은 스트레칭을 하는 동안 숨을 참지 않는 것이다. 호흡을 멈추면 근육이 뻣뻣해지고 충분히 스트레칭할 수 없게 됩니다. 또한 혈압이 상승하여 부담이 가해질 수 있으므로 호흡을 멈추지 마세요... 2024. 2. 5.

웃음 치료 자율신경의 정돈하는 웃음으로 암치료 우리 몸에는 박테리아와 바이러스가 많이 존재하지만, "면역"의 기능을 통해 유해한 물질을 신체에서 제거하고 건강을 유지할 수 있습니다. 유전자 이상인 암세포에도 면역이 작용하여 공격을 하는 기능이 있기 때문에 암의 치료나 예방에도 큰 역할을 하고 있습니다. 그런 우리의 신체를 지키는 면역의 힘입니다만, 실은 「자율 신경」의 밸런스에 의해 크게 좌우되는 것을 알고 있습니다. 자율신경이 흐트러지면 면역력이 떨어지고, 병에 걸리기 쉬운 신체가 되어 버리는 것입니다. 이것은 암의 치료에 있어서도 마찬가지이며, 자율 신경의 혼란이 일어나면, 암과 싸우는 힘이 손상되어 버립니다. 자율신경의 균형이 면역력을 좌우한다. 그 밀접한 관계란 사람의 몸 안에서는 매일 3,000~6,000.. 2024. 1. 13.

장수하는 사람의 공통점 오래 살아가는 사람의 생활 습관 장수하는 사람의 생활습관은 ① 무리가 없는 적당한 운동(유산소운동)을 한다. ② 균형 잡힌 식사를 한다. ③ 양질의 수면을 취한다. ③ 스트레스가 없는 긍정적인 사고, 생활을 하는 것입니다. 식사 식사는 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 영양 균형의 구체적인 종류로는 ①고기, ②어패류, ③알, ④대두제품, ⑤유제품, ⑥녹황색 채소, ⑦해조류, ⑧이모, ⑨과일, ⑩유 등입니다. 특히, 야채, 과일을 많이 취해, 염분을 겸손하게 하면 좋을 것입니다. 운동 적당한 운동은 심장병, 뇌졸중, 암, 몸의 통증 등 많은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 추천 운동은, 편하고, 조금 힘들다고 느끼는 정도의 운동인 유산소 운동입니다. 지방을 연소시키는 것으로부터 체지방의 감소나 고혈.. 2024. 1. 13.

체중 줄이기 자고 있는 동안 체중을 줄이는 6 가지 방법 수면 부족은 집중력에 영향을 줄뿐만 아니라 신진대사를 방해할 수 있습니다. 그럴 가능성을 억제하는 방법을 몇 가지 여기에서 소개합시다. 카네기 멜론 대학 심리학과 Robert E. Doherty University의 쉘던 코엔 심리학 교수가 중심으로 한 연구에 따르면, "수면 부족은 자율 신경의 균형을 방해하고 면역 기능을 담당하는 백혈구의 작용을 저하시키는 요인 된다”는 것이 보고되었습니다. 이를 자세히 살펴보면 21~55세의 건강한 남녀 153명을 대상으로 조사한 결과 수면시간이 7시간 미만인 사람은 8시간 이상인 사람에 비해 2.94배 감기에 걸리기 쉽다. 있다”라는 결과가 도출되었다는 것. 충분한 수면을 취하는 것은, 자신의 신체를 지키는 것에도 연결된.. 2024. 1. 13.

마음을 건강하게 만드는 방법은? 자신에 대해 더 행복을 느끼려면 어떻게 해야 할까요. 영국에서 이루어진 통계에 따르면, 우리는 하루에 8시간 가까운 시간을 미디어 정보에 소비에 소비하고 있다고 합니다. 인스타그램을 스크롤하고, WhatsApp를 통해 자신이 중지한 계획에 대한 변명을 하거나, 도널드 트럼프 미국 대통령이 일으킨 간질에 대해 보도된 뉴스를 읽는 등을 포함해 매일 평균 그러면 8시간도 사용하고 있다는 것은 평균적인 수치입니다. 현대는, 「살아가는 것이 조금 괴로운 시대」라고 말해도 좋을 것입니다 조사회사 「Bidvine」가 실시한 조사에 의하면, 신체의 건강 개선보다 정신건강의 개선 쪽에 흥미를 가지는 사람이 많은 것을 알았다고 합니다. 이 조사의 대상이 된 영국인 1500명 중, 전체의 3분의 1의 사람이 정신건강의 상태.. 2024. 1. 13.

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