반응형 유익하게 살아가자34 단백질과 근육의 관계 근육량 유지는 운동과 영양 섭취가 결정 사람의 몸은 단백질로 만들어져 있습니다. 스포츠 선수의 퍼포먼스 향상뿐만이 아니라, 건강한 생활을 영위하기 위해서는 이 단백질이 재료가 되는 근육이 중요합니다. 그러면 근육량을 유지하기 위해 해야 한다고 생각하는 것은 무엇일까요? 다양한 방법이 있는 가운데, 근력 트레이닝 등의 운동도 그중 하나입니다. 근력 트레이닝을 실시하는 경우 그와 함께 근육의 재료가 되는 단백질을 확실히 식사로부터 보충하는 것이 빠뜨릴 수 없습니다. 이번에는 단백질과 근육의 관계를 설명합니다. 근육이란? 사람의 몸에는 대소합 430종을 넘는 근육이 존재하고 있습니다. 이것은 체중의 30~40%가 됩니다. 근육에는 평활근이라고 불리는 내장 기관의 운동과 관련된 근육과 골격근이라는 운동을 하기 .. 2024. 1. 13. 걷기의 올바른 방법과 포인트 걷기의 효과를 언제 보기 시작합니까? 어떻게 하면 효과를 높일 수 있을까요? 걷기의 이점은 무엇입니까? 걷는다는 것은 애초에 무엇을 의미할까요? 간단히 말해서 걷기는 걷기로 수행하는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 산소를 사용하여 지방을 에너지로 전환하여 체지방을 줄이는 운동입니다. 걷기는 건강 증진과 생활 습관병 예방 등 강한 목적으로 행해지고 있습니다. 따라서 목적 없는 걷기와는 달리 움직임의 질과 강도를 의식하면서 장시간 걷는 것이 중요합니다. 걷기의 또 다른 요점은 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있다는 것입니다. 두 발이 지면에서 떨어지는 달리기나 조깅과 달리 무릎과 엉덩이에 부담이 적고 부상의 위험이 적습니다. 운동을 싫어해도 하기 쉬운 운동이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 걷기를 통해 어떤 이점.. 2024. 1. 12. 빨리 달린다는 것은 무엇을 의미합니까? 육상 코치와 생체역학 전문가들이 풀어내는 '단거리 달리기' 육상 스프린트 종목은 몸만으로 얼마나 빨리 달릴 수 있는지를 보여주는 궁극의 스포츠입니다. 순전히 스피드를 겨루는 선수들의 움직임을 코칭과 생체역학의 관점에서 분석하면 달리기의 다양한 특징을 볼 수 있다. 스포츠건강과학부 교수이자 육상부의 단거리·허들 코치를 맡고 있는 야마자키 가즈히코 교수와 스포츠 생체역학을 전공한 야나기타니 토시오 준교수가 '빨리 달린다는 것'을 파헤친다. 세계 최고의 단거리 선수들의 특징 많은 사람들이 "빨리 달린다"는 단어를 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 육상 경기의 100m 달리기입니다. 남자 세계 기록은 우사인 볼트가 세운 9.58초입니다(2022년 5월 말 기준). 100m를 9초에 주파하는 세계 정상급 단거리.. 2024. 1. 12. 달리기 위한 원리 "달리기"를 이해하기 위한 "뉴턴의 법칙" 전력 질주를 이해하는 데 필요한 지식 중 하나는 "뉴턴의 법칙"입니다. 물리학 수업에서 자주 듣는 단어입니다만, 「빨리 달리기 위해 필요한 것」을 배우기 위해서는 이해하는 것이 매우 중요합니다. 제1법칙(관성의 법칙) 모든 물체는 외력이 가해지지 않는 한 정지 상태를 유지합니다. 또는 일정한 직선 운동을 계속하십시오. 관성"은 물체가 가만히 있으면 정지해 있고 움직이면 계속 움직이는 속성입니다. 공기도 중력도 작용하지 않는 우주에서는 땅 위의 공이 갑자기 움직이기 시작하지 않습니다. 또한 일정한 속도로 움직이는 공은 항상 그 속도로 직선으로 계속 움직입니다. 이 세상 모든 사물의 이런 법칙을 '관성의 법칙'이라고 합니다. 제2법칙(운동 방정식) 물체에 힘이 가해.. 2024. 1. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
