반응형 건강하게 살아가자1 요가의 장점과 이점 요가를 하면 어떤 이점이 있습니까? 요가는 다양한 장점과 효능이 있고, 남녀노소를 불문하고 시작하기 쉽기 때문에, 활동적이지 않다고 느끼는 분들에게 좋은 운동입니다. 요가에서 가장 중요한 것은 호흡입니다. 긴장하거나 불안할 때 무의식적으로 심호흡을 하는 경우도 있지만, 심호흡은 진정 효과가 있다고 알려져 있습니다. 요가는 복식 호흡을 하면서 몸을 움직이는 운동이기 때문에 심호흡을 하는 것과 같은 정신 건강상의 이점을 가지고 마음을 진정시키고 마음을 진정시킬 수 있습니다. 복식 호흡은 요가에서 가장 인기 있는 호흡법 중 하나입니다. 코로 숨을 들이마셔 배를 부풀린 다음 입으로 천천히 숨을 내쉰다. 이때 위장의 움푹 들어간 곳을 의식하는 것이 중요합니다. 복식 호흡은 부교감 신경계를 활성화하기 때문에 이완 .. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
